Nationale Tagung für betriebliches Gesundheitsmanagement 2019

Bewegte Achtsamkeit – Wie durch Bewegung Selbstwahrnehmung und Selbstregulierung gestärkt werden (D)

Konrad Wiesendanger, MSc, Geschäftsführer, ergosens


Veranstaltungstyp: Workshop
Datum: Mittwoch, 28. August 2019
Zeit: 11:15 - 12:15
Saal: B235


Abstract:
Achtsamkeit ist die Bereitschaft, sich selber wahrzunehmen. Selbstwahrnehmung ist die Fähigkeit, Unterschiede wahrzunehmen. Stress entsteht, wenn der objektive Druck zu gross wird oder wenn die Selbstregulation des Menschen durch eine unvollständige Selbstwahrnehmung behindert wird. Bewegte Achtsamkeit fördert die Selbstwahrnehmung und bietet einen wirksamen Zugang zu den eignen Ressourcen. Bewegung ist in diesem Kontext nicht als zielgerichtete Funktion zu verstehen, sondern als ein Prozess, der durch die Sinne wahrnehmbar ist. In einem kurzen Input Referat werden die Zusammenhänge von Stress und Bewegung sowie die Wirkung von bewegter Achtsamkeit auf die Verarbeitung von Stress in Stress-Situationen betrachtet. Im anschliessenden Workshopteil lernen Sie einige effektive Übungen zur Zentrierung bei Stress kennen sowie sogenannte Micromoves, mit denen Sie bewegte Achtsamkeit jederzeit, auch in der Öffentlichkeit, diskret aber wirksam praktizieren können.

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